Wanneer je overspoeld wordt door emoties weet je vaak niet meer zo goed wat je nodig hebt. Dit plan kan je helpen om van te voren te bedenken welke veiligheid je zou kunnen gebruiken op dat moment. Natuurlijk is niet alles invulbaar, dat zou fantastisch zijn. Dit plan is bedoeld om in ieder geval na te denken over veiligheid. Dit kan samen met een vriend of vriendin of met jouw behandelaar. Ook wanneer je 1 onderdeel kunt invullen heb je een voorbereiding voor wanneer je je slecht voelt. Je kunt vervolgens zoeken naar meer veiligheidsopties in de maanden die volgen.